Youtube
Instagram
Whatsapp
Salut, moviment i comunitat
El Nordic Walking (Marxa Nòrdica) és una activitat física suau però molt completa: caminar incorporant bastons específics i una tècnica correcta per activar més musculatura, millorar la postura i reduir l’impacte sobre articulacions. És una proposta ideal per fer salut, crear hàbit i gaudir del nostre entorn en bona companyia.
Què és el Nordic Walking?
El Nordic Walking no és “caminar amb qualsevol bastó”. Amb la tècnica adequada, el moviment es torna més complet i eficient, i pot activar fins a un 90% de la musculatura corporal, reforçant el sistema cardiovascular i descarregant genolls, malucs i esquena.
A qui va dirigit?
Activitat apta per a totes les edats i nivells, especialment indicada per a:
- Persones que volen millorar la seva condició física
-
Persones que volen iniciar-se a l’activitat física
-
Gent gran o persones amb poca activitat habitual
-
Persones sedentàries que volen recuperar hàbits saludables
-
Persones que busquen una pràctica segura i sostenible
-
Processos de recuperació (per exemple, càncer de mama)
Beneficis principals
-
Millora la coordinació, equilibri i postura
-
Reducció del sedentarisme i millora de la mobilitat
-
Millora de l’equilibri i la postura
-
Augment de l’energia i la vitalitat
-
Millora de l’estat d’ànim i reducció de l’estrès
-
Socialització i cohesió: en grup és més fàcil crear constància
-
Coneixement i valorització del territori
Programa 2026: com funciona?
La proposta 2026 consolida un programa estable al llarg de l’any, amb tallers d’iniciació, sessions regulars i sortides mensuals.
Tallers d’iniciació (porta d’entrada)
-
2 tallers d’iniciació d’entre 4 i 5 hores: un a l’inici de 2026 i un altre a la tardor (primer taller 10 de gener de 2026)
-
Tallers gratuïts per a les persones participants (subvencionats per l’Ajuntament)
Sessions setmanals
-
50 sessions anuals setmanals de 2 hores
-
Els dijous a les 19:00 h
Sortides mensuals
-
12 sortides (una al mes), en dissabte, de 4 hores
Direcció tècnica
El programa està dirigit per Isidre Tort, instructor acreditat per la INWA (International Nordic Walking Federation), garantint una pràctica segura, eficient i adaptada a tots els nivells.
Cost per a l’usuari i assegurança
El programa compta amb suport municipal i un model de gestió estable.
-
Quota usuari: 15 € per persona i mes, que inclou (en part) l’assegurança anual gestionada per la UECANOIA
Què necessito per participar?
-
Roba còmoda i calçat adequat per caminar
-
Bastons específics de Nordic Walking (cedits inicialment per l'organització)
-
Aprenentatge de la tècnica.
Inscripcions:
https://forms.gle/fjkHTEtxDTcCzg6Z6
Preguntes freqüents (FAQ)
És una cursa?
No. És una activitat de salut, adaptable a tots els ritmes.
Cal experiència prèvia o estar en forma?
No. Està pensada per començar de manera progressiva i ben guiada.
Val qualsevol bastó?
No. Calen bastons específics i tècnica correcta per obtenir beneficis i evitar sobrecàrregues.
Puc venir si tinc molèsties a genolls o esquena?
La tècnica i els bastons ajuden a reduir l’impacte, però és important adaptar la intensitat i seguir les indicacions de l’instructor.
iCal
vCard
